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WORKOUT

Dein Workout Training

Egal ob als Aufwärmtraining oder mal als Workout unterwegs, unsere Workoutvideos sind ohne Aufwand und Equipment zu absolvieren und sprechen die wichtigsten Muskelgruppen an, die du für das Calisthenics Skilltraining brauchst.

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Chair Workout Level 1

Bei diesem Anfängerworkout konzentriert ihr euch jeweils 30 Sekunden auf einzelne Muskelgruppen – dazwischen ist eine Pause von 30 Sekunden pro Übung eingeplant.

Chair Workout Level 2

Bei diesem intensiveren Workout konzentriert ihr euch jeweils 30 Sekunden auf einzelne Muskelgruppen – dazwischen ist eine Pause von 30 Sekunden pro Übung eingeplant.

Chair Workout Level 3

Bei diesem komplexeres Workout konzentriert ihr euch jeweils 30 Sekunden auf auf einzelne Muskelgruppen – dazwischen ist eine Pause von 30 Sekunden pro Übung eingeplant.

Core Workout Level 1

Dieses Anfänger-Workout beansprucht die gesamte Core-Muskulatur. Jede Übung wird 30 Sekunden ausgeführt und danach folgt eine Pause von 15 Sekunden. Wichtig ist dabei, den unteren Rücken in den Untergrund zu drücken und die Position der Beine auf das eigene Trainingslevel abzustimmen.

Core Workout Level 2

Dieses intensivere Workout beansprucht die gesamte Core-Muskulatur. Jede Übung wird 30 Sekunden ausgeführt und danach folgt eine Pause von 15 Sekunden. Wichtig ist dabei, den unteren Rücken in den Untergrund zu drücken und die Position der Beine auf das eigene Trainingslevel abzustimmen.

Core Workout Level 3

Dieses hochintensive Workout beansprucht die gesamte Core-Muskulatur. Jede Übung wird 30 Sekunden ausgeführt und danach folgt eine Pause von 15 Sekunden. Wichtig ist dabei, den unteren Rücken ständig in den Untergrund zu drücken und eventuell die Position der Beine auf das eigene Trainingslevel abzustimmen.

Deck of Death

Lass die Karten dein Workout kreieren! Bei diesem kurzweiligen Spiel wird eine Übung pro Kartensymbol festgelegt, die Anzahl der Wiederholungen wird durch den Wert der Karte bestimmt. Was du ziehst, wird ausgeführt... ein Maximum an Spaß erreichst du natürlich in der Gruppe

Push & Pull Workout Level 1

Bei diesem knackigen Push & Pull Workout werden primär Schultern und Arme, aber auch andere Muskelgruppen, gekräftigt. Dabei wird auf eine langsame und genaue Ausführung geachtet, um den Muskel nicht zu überfordern.

Push & Pull Workout Level 2

Bei diesem intensiveren Push & Pull Workout werden primär Schultern und Arme, aber auch andere Muskelgruppen, gekräftigt. Hier gibt es bereits explosive Übungssequenzen.

Push & Pull Workout Level 3

Bei diesem intensiven Push & Pull Workout werden primär Schultern und Arme, aber auch andere Muskelgruppen, gekräftigt.

Sally Challenge Push-Ups

Push Up Training mit Entertainment Faktor – besonders geeignet für Gruppentrainings

Sally Challenge Sqats

Squaten im Takt mit mitreißender Musik – macht in der Gruppe noch mehr Spaß!